Opdracht 5

Stap 1; Bekijk de filmpjes en de linken

Stap 2; Lees de tekst

Stap 3; Kies de doelgroep. Je kunt kiezen uit: peuters, kleuters, 6-8 jaar, 9-12 jaar, 13-15 jaar, ouderen van 70+, mensen met een beperking

Stap 4; Lees de opdracht

Stap 5; Ga aan de slag

Stap 6; Ruim na afloop alles netjes op

Activiteiten met peuters en kleuters worden bijna altijd aan elkaar gezongen. Kinderen luisteren dan beter, ze zijn meteen met een activiteit bezig en wanneer je het liedje vaak herhaald, zingen ze vanzelf mee. Bewegen is voor kinderen ontzettend belangrijk. dat heeft onder andere te

maken met het "geheugen" in de vetcellen. Als je door gewichts-toename nieuwe vetcellen ontwikkelt, zul je deze nooit meer kwijt-raken. Ze kunnen wel kleiner worden, maar je behoudt altijd de 

potentie om sneller aan te komen dan toen deze extra vetcellen er nog niet waren. Bovendien worden door deze nieuwe vetcellen vervolgens nog meer nieuwe vetcellen aangemaakt, zelfs wanneer je een streng dieet volgt. Daarom moeten kinderen minimaal één uur per dag goed bewegen en daarnaast nog 2 uur per week  intensief te sporten. 

Bewegen of sporten is ook goed voor ouderen. Helaas hebben veel oudere mensen geen zin 

meer om te bewegen of te sporten. Daarom is het belangrijk het bewe-gen te stimuleren. Het houdt de mensen fit, dus ook minder vatbaar voor (chronische)ziektes, soepeler in het lichaam en het verbetert 

het denkvermogen. En mensen die veel bewegen vallen minder snel, ze houden hun gezonde eetlust en voelen zich positiever. Dit heeft ermee te maken dat tijdens het bewegen de stof ‘endorfine’ in de hersenen wordt aangemaakt. Dit zorgt ervoor dat je je beter gaat voelen, omdat je meer ontspannen bent en tevreden voelt. Andersom zorgt inactiviteit voor een minder goede conditie, waardoor gevoelens van lusteloosheid, depressie en isolement sterker worden.